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Ejercicios de Plancha en Casa

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Añadido: Denis Rubinov

Versión: 1.3.0

Tamaño: 16.7 MB

Actualizado: 04.01.2023

Desarrollador: Leap Fitness Group

Limitaciones de edad: Para todos

Autorizaciones: 9

Descargado en Google Play: 16344874

Categoría: Salud y estado fisico

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Descripción

Plank Workout es una aplicación gratuita para fortalecer todo tipo de músculos. Creado en conjunto con entrenadores de fitness profesionales y, por lo tanto, contiene varios complejos y tipos de ejercicios adecuados para todas las edades y géneros. En un mes, los usuarios obtendrán resultados tangibles, eliminarán la grasa y ganarán elasticidad muscular. Descarga la aplicación para tu Android desde nuestra web e inicia clases ahora mismo.

Beneficios del ejercicio

La plancha es un ejercicio versátil que ayuda a quemar el exceso de grasa, fortalecer los músculos centrales, desarrollar la flexibilidad y el metabolismo y relajar las articulaciones de la rodilla.

Quema de grasas y metabolismo

Este tipo de ejercicio, aunque pertenece a los estáticos, pero por su consumo energético, acelera el metabolismo, y por tanto quema grasas de forma eficaz.

Fortalece los músculos centrales

La posición de tabla activa involucra a todos los grupos de músculos, lo que los obliga a tensarse durante un período de tiempo prolongado. Es por eso que este tipo de entrenamiento fortalece tanto los propios músculos y tiene un efecto positivo en los ligamentos y agrega elasticidad a las venas.

Flexibilidad

Al estirar en la barra, fuerza a su cuerpo a estirar los músculos y mantenerlos en este estado por un tiempo. Esto tiene un efecto positivo en el tono de los ligamentos, fibras musculares delgadas y gruesas, lo que agrega flexibilidad al cuerpo y al mismo tiempo lo hace elástico.

Funciones de la aplicación

Los usuarios encontrarán varios tipos de planchas en el programa. Algunos de ellos son adecuados para principiantes, otros serán útiles para personas con un nivel medio de condición física y otros serán una gran adición a la formación de profesionales.

También es fácil encontrar recordatorios en la aplicación. Al configurarlos para un tiempo específico, desarrollará un buen hábito.

Además de todo tipo de tablas, el programa contiene material de referencia en forma de tutoriales en vídeo breves, animaciones y notas al pie de página. Esta función será útil para los principiantes y les enseñará la técnica correcta para realizar los ejercicios.

Al hacer ejercicio todos los días, el programa automáticamente comenzará a aumentar el nivel de dificultad de los ejercicios y aumentará la duración de los entrenamientos, lo que, con el tiempo, tendrá un efecto positivo en el tono de todo el cuerpo.

También en la aplicación, el cálculo de las calorías gastadas en el ejercicio y el cálculo del peso perdido están automatizados. Estas dos funciones son una especie de diario que completa el propio programa.

La combinación de todas las funciones y los beneficios del ejercicio en un corto período de tiempo ayudará a los usuarios a perder peso y fortalecer los músculos.

Ventajas de la aplicación:

  • Interfaz fácil de usar;
  • Disponibilidad de material educativo;
  • Complejos para usuarios con diferente condición física.

Aplicación Ejercicios de Plancha en Casa fue comprobado por el antivirus VirusTotal. Como resultado de la exploración, no se detectaron infecciones de archivos por todas las últimas firmas.

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Cómo instalar Ejercicios de Plancha en Casa

  1. Descargar archivo APK aplicaciones de apkshki.com.
  2. Localice el archivo descargado. Puede encontrarlo en la bandeja del sistema o en la carpeta "Descargas" utilizando cualquier gestor de archivos.
  3. Si el archivo descargado tiene extensión .bin (error de WebView en Android 11), renómbralo a .apk utilizando cualquier gestor de archivos o intenta descargar el archivo con otro navegador como Chrome.
  4. Inicie la instalación. Haga clic en el archivo descargado para iniciar la instalación
  5. Permitir la instalación desde fuentes desconocidas. Si realiza la instalación por primera vez Ejercicios de Plancha en Casa no desde Google Play, ve a los ajustes de seguridad de tu dispositivo y permite la instalación desde fuentes desconocidas.
  6. Evite la protección de Google Play. Si la protección de Google Play bloquea la instalación del archivo, pulse "Más información" → "Instalar de todos modos" → "Aceptar" para continuar..
  7. Complete la instalación: Siga las instrucciones del instalador para completar el proceso de instalación.

Cómo actualizar Ejercicios de Plancha en Casa

  1. Descargar la nueva versión aplicaciones de apkshki.com.
  2. Localice el archivo descargado y haga clic en él para iniciar la instalación.
  3. Instalar sobre la versión anterior. No es necesario desinstalar la versión anterior.
  4. Evite conflictos de firmas. Si la versión anterior no se descargó de apkshki.com, puede aparecer el mensaje 'Aplicación no instalada'. En este caso desinstale la versión antigua e instale la nueva.
  5. Reinicie anexo Ejercicios de Plancha en Casa después de la actualización.

Historial de versiones

Ejercicios de Plancha en Casa 1.2.8
04.01.23 17.2 MB Descargar
Ejercicios de Plancha en Casa 1.2.9
04.01.23 17.1 MB Descargar
Ejercicios de Plancha en Casa 1.2.1
12.08.22 16.1 MB Descargar
Ejercicios de Plancha en Casa 1.2.5
12.08.22 15.4 MB Descargar
Ejercicios de Plancha en Casa 1.1.9
18.12.21 16.8 MB Descargar

Revisiones para Ejercicios de Plancha en Casa

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Muy buena aplicación

Excelente app, ayuda a conseguir tus metas rápidamente.

Símplemente increible es muy clara en todo y sus ejercicios son eficientes y función de una manera increíble...

Se adapta perfectamente al nivel del usuario, aunque creo que sería interesante poder limitar el tiempo máximo que queremos hacer de planchas sin tener que estar editando cada ejercicio de entrenamiento

10/10 y muy buena app, muy flexible con las rutinas y con los horarios me a resultado muy útil está aplicación, 100% recomendado

Excelentes rutinas para hacer en casa, sobre todo si hay poco tiempo en el día. recomiendo!

Muy eficaz! Ejercicios rápidos, y dan resultados.

Buena forma para empezar a cuidarse.

Es mi primer dia pero patece que es justo lo que buscaba😍

Incluyeron calentamiento y estiramiento final. Muy buena app

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